nportal

NOĆNE MORE, PARALIZA ILI MJESEČARENJE: Kako se nositi sa smetnjama pri spavanju

Kol 12, 2017

S razlogom sanjamo. Bilo da se radi o bizarnim ili emotivnim snovima. Ljudi pokušavaju otkriti pravo značenje svojih snova još od davnina. Sam sadržaj snova teško je ponekad objasniti. Sanjamo jer nam naša podsvijest nešto želi poručiti, a neki tvrde i kako nas naši snovi žele pripremiti na teške situacije koje tek dolaze. Poza u kojoj spavamo isto tako utječe na vaše snove. Tako na primjer ljudi koji spavaju na trbuhu imaju puno intenzivnije snove. Kako biste lakše shvatili svoje snove Elle (http://www.elleuk.com/beauty/body-and-physical-health/articles/a37398/what-do-dreams-mean/) vam donosi dobre i loše stvari vezane uz sanjanje.

Sanjaju li svi?

Svi sanjamo svake noći u vrijeme REM faze (faza brzog pokreta očiju). Oči nam se pomiču vrlo brzo, dok ostali mišići miruju kako ne bismo ozlijedili druge i sebe dok spavamo. Može doći do poremećaja ove faze, ukoliko se mišići pomaknu za vrijeme spavanja. Ovo nije isto što i hodanje u snu, jer se ono događa kada smo u stanju dubokog sna. Odrasli ljudi provedu četvrtinu spavanja u REM fazi, iako se ne sjećaju svi svojih snova. Vjerojatnije je da ćete se snova sjećati ukoliko se probudite usred spavanja ili pak odmah nakon sna. Ako želite zapamtiti što ste sanjali odmah to zapišite ili prepričajte na glas san.

Za većinu ljudi snovi su ugodna iskustva, ali kod nekih se javljaju noćne more koje nisu nimalo poželjne. Ako se vama ovo događa često, probajte se smjestiti u pravi prostor i vrijeme. Pričajte na glas i recite sami sebi što vidite i osjetite u tom trenutku. Nakon noćnih mora možete se probuditi bez saznanja o pravom vremenu i morate se vratiti u sadašnjost. Ako često imate noćne more može vam pomoći i zapisivanje istih, a možete ih i pretvoriti u smiješne događaje. Istraživanja pokazuju kako ovo može smanjiti intezitet noćnih mora.

Noćno kretanje

Ovo nije isto što i noćna mora, jer se kretanja događaju dok ste u dubokom snu. Često se povezuju s poremećajem spavanja Parasomnijom (smetnje ponašanja za vrijeme spavanja), a mogu uključivati i mjesečarenje. Učestale su kod djece u dobi od dvije do osam godina, ali mogu se događati i kod odraslih. Mogu trajati i do 15 minuta, a povezuju se sa stresom, uzbuđenjem ili brigom, Ujutro se osobe koje pate od ovog poremećaja ne sjećaju ničega.

Paraliza

Kod nekih ljudi se ovaj poremećaj javlja prije spavanja. Može trajati nekoliko sekundi do minute. Glavni simptom je baš kao što i ime kaže, paraliza tijela. Ne možete se pomaknuti. Prate ju i razne halucinacije, a možete osjećati i pritisak u prsima te teže disanje. Ovo stanje je bezopasno, a javlja se kao posljedica stresa i anksioznosti. Povezano je s normalnim procesom paralize mišića za vrijeme REM faze. Navedeni poremećaji su većinom rezultati stresa pa ako se želite dobro naspavati, probajte smanjiti vašu razinu stresa i jednostavno odmoriti.

 Nportal

Nportal

Izdavač publikacije: Neovisni portal d.o.o. za informacijske usluge i marketing

Temeljni kapital: 20.000,00 kn (uplaćen u cijelosti)

Upisan kod Trgovačkog suda u Splitu – stalna služba u Dubrovniku pod br. Tt-16/589-3, dana 27.01.2016. god. MBS: 090004038, MB 01657844
OIB 84003986390, Račun otvoren u Addiko banci
IBAN: HR7825000091101059527

Sjedište: Vukovarska 26/4, 20000 Dubrovnik